８月１８日 メンタルヘルスアウエアネス週間

今週はメンタルヘルスウエアネス週間、いつも気になってはいるものの、誰かの助けになれるほどプロでもないし、どうしたらいいのかもわからない、でも今週は意識していつもよりこのことについて考えてみようかなと思った。なぜならどんなにたくさんの成功を得ても、どんないお金があっても、いろんなものを持っていたり、たくさんの人に尊敬されていたとしても、自分の心が平和でなかったら何の意味ももたらさないから。反対に心さえ穏やかで幸せなら、他のことも何とかなるのではないかと思うのだ。だって不治の病と戦っていても幸せそうな人もいれば人が羨む生活をしながらめちゃくちゃルックスも良くて何でもできちゃう人でも幸せそうじゃなかったりする。

そんなわけでインスタに何回かに分けて投稿した内容を自分の記録としてもブログに書いておこうと思う。

 ３年前の今日。全国から集まったバタフライエフェクトの仲間たち。今はなかなかみんなで集合することはできませんが、バタフライエフェクトの名称通り、それぞれが自分のエリアで羽ばたき続けることで、それが大きなうねりとなってポジティブで平和な世界を大きく広げていくことを信じて自分らしく前に進んでいきましょう。

フェイスブックやインスタ（バタフライエフェクトインスタなくてすみません！）で皆さんの様子がみれることは昔にはなかったこと、そのおかげで会えない人でも近くに感じることができます。

今週は Mental Health Awareness weekだそうです。（精神的障害や疾患についての知識を広め、意識を高めようとする週間）そしてキーワードはkindness.! #BeKind
普段は全く普通に生活できていても心が苦しくなってしまう、夜寝られない、孤独や孤立を感じている、生きる意味を感じることができない、などいろいろあって、実は身近な人でもそういったことに苦しんでいることが結構あったりします。（最近でも日本で有名な俳優さんが亡くなってしまいましたよね）どうにも八方塞がりだと思うときにふと言葉にして吐き出せるiそばにいてくれる人、寄りかかれる仲間がいることはきっときっと大きなパワーになるはずです。

近くにいなくても身近に感じられる、そしてお互い楽しいことばかりでなくても、ああ、あの子もきっと頑張っていると思って励みになるような仲間、それがバタフライエフェクトの大きな財産です。

どうかみなさんちょっとでも辛いことがあったらきっとそのことを聞いてくれる仲間がいるから、もしもいなければ、私でも他のバタフライの仲間にでも話を聞いて欲しいと持ちかければきっと向き合って話を聞いてくれると思うから、一人っきりで悩まないでくださいね。

let's make this Mental Health Awareness week a good one and BE the EFFECT! #mentalhealthawarenessweek2020 #betheeffect #bekind#bekindtoyourmind

二日目

My mental health remedy . #getoutside #oceanhealing #wingfoil 

#mentalhealthawareness 

メンタルヘルスアウェアネス週間、わたしのメンタルヘルス特効薬シリーズはなんといっても海、海に何度助けられているか、海が近くになくてもただ外に出るだけでも違うはず。

海じゃなくても、外に出ること、なんでもいいから自然の中に身を置くことは大事だと思う。謙虚にさせてくれ、物事は自分の都合では動かないことが普通なんだということを体全体で理解できるから。

三日目
I posted last time that getting out of the house and spend time outdoors ( expose ourselves to the nature) helps , to me especially ocean is the best remedy.
I know laughter really helps, too.
I heard that our brain doesn't see the difference in real laughing and fake laugh, well, if that is true, you might as well laugh outloud even when you have to fake , to activate your NK cell which attack bad cells like cancer. 
we can watch stupid funny movie online or listen to comedy while driving, its not that hard. but for some reason, I feel like laughing works the best when you are talking and joking around with your friends.

My mental health remedy. #laughoutloud #laughter

This week was Mental Health Awareness Week so I put my intention to think about that more and figure out how I can help. 

“Always laugh when you can, it is cheap medicine.”
― Lord Byron

私のメンタルヘルス特効薬シリーズ２　笑う、とにかく笑う。

今週は（もうすぐ終わってしまいますが💦）メンタルヘルスアウエアネス週間。ということで自分の中でもできるだけメンタルヘルスについて普段より考えたり意識してみようと思ってました。何回かに分けて書こうと思ってたけど１週間って早い！でも今週だけでなくできるだけ普段から考えたいと思ってます。

私もよくへこたれてるけど弱音を吐いたり、うじうじしたりできる性格なのでそのぶんだけ楽かも。実はメンタルヘルスって真面目な人、なんでも完璧にやらないと気が済まない、あるいは人のために尽くそうとする人に多いような気がする。でもそれってその人の強みで長所でもtあるかrちょっとした切り替えで大きな武器にもなるのだと思うのです。そんなわけで前回は私にとって一番の精神安定剤は、海、（外に出て自然の中に身を置く）と投稿しましたが、もう一つ笑いも大事.

笑うことでニューキラーセルが活性化され、体の悪い細胞を攻撃してくれるのでがんなどの予防にも効くし、それに最近知ったことだけど脳は本物の笑いと嘘の笑いの区別がつかないので笑ったら、それがそのままニューキラーセルの活性化を促すらしい。だったら辛い時でも嘘笑いでもいいから思いっきり笑った方が得ですよね。
くだらないお笑い番組見てもいいし、ドライブ中に落語やコントを聞いてもいいし、簡単にできること。でもやっぱり仲間とジョーダン言い合って笑うのが一番楽しいかなー。

「できる限りいつでも笑うべきである、笑いは何より安価な薬であるから」バイロン 

(愛し愛される家族がいることは一番感謝してること。そのうえ今はこれに二人の可愛いチビッコが加わってるのだから、本当にありがたい）

四日目　

My mental health remedy #4 Gratitude #bethankful

Keeping a gratitude Journal and write down every little thing you are thankful for that day really helps, especially when you think you are having a tough day.

あっという間に1週間経ってしまって、もっともっとメンタルヘルスについてかんげなくてはなあという気持ちだけが残りますが、あえて意識してみたことで気づいたことや連絡をくれた人もいたり、成果はあった気がする。

さて、私のメンタルヘルス特効薬シリーズ最後は感謝の気持ち。

私はGratitude Journalなるものをやっていて、毎日（ではなくて、スムーズにいってる時は特に忘れちゃうけど）その日に感謝したいことをリストアップします。最初は寝る前に１０個考えることをやってたけど書いておく方が後で思い出せるから。

どんなにひどい一日だったとしても感謝すべきこと考えればいくつか出てくるはず。交差点で向かいの車が手を振って先に行けと譲ってくれた優しさだったり、砂浜でたまたま拾った百円玉でラッキーな気分になったり、しばらく会ってなかった友人から連絡が来たとか、ただ単に料理が上手にできたとか、ヘアスタイルが決まったとかでもいい、嫌だったことにフォーカスせず、そんな小さなハッピーだったことをリストアップしていくと、ああ、今日もそんなに悪い一日じゃなかったな、と思える。

何より自分の環境に感謝することは何よりも心を平和にする気がします。そしてよーく探せばいくらだって感謝すべきことがみつかるはず。

私も感謝、感謝で感謝しきれない気持ちで毎日過ごせることに、、、これまた感謝！

（昨日の夕日を見ながら感謝した瞬間、なんだか感謝の気持ちでいっぱいになると私は手を広げて神様ありがとうーとやるらしい、写真見るとみんな同じポーズ笑）

自由だけど先があまり見えない不安定なライフスタイルでこれまで生きてきた私にとって一つわかっているのは、生き方て一つじゃないということ、これじゃなくちゃいけないということは一切ない。だから、今の生活がどうしても辛い、これができないとダメ、と思わずに何度でも失敗したりさぜつすることもプロセスに一つ、そして一から始めるとかやり直すことってとっても勇気がいるけどそれが一番人を成長させると思うのです。

心に傷があり、精神を病んでしまっていると思ってもそれはその人の弱点とは限らない、それくらい繊細で真面目に取り組んだからこそ（だってこの世の中真面目に向き合ったらそりゃあ鬱になってしまうようなことたくさんあるから）心のバランスを失ってしまったのだ、自分の真面目さ、純粋さを誇りに思って欲しいです。そして自分の中に重荷を詰め込みすぎず、吐き出したり相談したりすることできっと楽になるから、きっと助けを求めれば必ず手を差し伸べてくれる人がいると思います。

私だって今は平気だけどいつ心を病んでしまうかわからない、誰にだってちょっとしたきっかけで起こりうることなので人ごとにしないでみんなで考えたいことの一つです。

Be kind

Go outside ( Be in the nature)

Laugh 

Be thankful

とりあえず基本のキーワードだと思います。
Hope everyone is happier but it is Ok not to be Ok, too!